背部是人体四大养生区之一，睡前捶背可保养五脏。

捶背通常有拍法和轻捶法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击或掌侧叩击，单手或双手操作均可。捶背可自上而下，或自下向上轻拍轻击。很多老人选择自己捶打，其实条件允许的情况下，也可请家人帮忙捶背。捶背的体位以自己舒适为宜，速度最好每分钟50-70次。建议老人每日捶背1-2次，每次时间15分钟左右。

（叶 勇）