(接上期)

在生活中要养成规律的作息习惯，不要经常熬夜。可以选择较为舒适的床垫、枕头等，或者在睡前进行脚底的按摩都是可以更好地促进睡眠，提高睡质量，更有益于身体健康。

3.及时补充水分

水作为人体的生命之泉及时的补充水分十分关键和必要。水还是我们身体里不可缺少的催化剂与运输介质，因为在体内很多物质必须通过溶解在水中才能进行相关的运输或者消化吸收。同时体内的很多化学反应也是需要水进行参与。水可以在人体内运输养分还可以将垃圾毒素排出我们体外。因此在生活要经常及时的补充水分。

但对于水分的补充并不是随意进行，它也是有一定度。根据医学研究发现最好的范围是在1500到2000毫升是最适合人体饮用的水量。如果过多的摄入水分也不健康，过多的水分难以及时的代谢出体内，就会造成水分的堆积，出现水肿、水中毒等问题。 （未完待续）(张 丽)