本报讯（记者 马依钒）盛夏已至，高温难挡。本周以来，市气象台连续发布高温橙色预警。7月16日，正式入伏，40天“加长版”三伏天开启。

三伏天分为初伏、中伏和末伏，今年三伏天共40天。其中，初伏为7月16日至7月25日，10天；中伏为7月26日至8月14日，20天；末伏为8月15日至8月24日，10天。

三伏在小暑和大暑节气之间，正值盛夏酷暑，气温呈现“蒸烤”模式。俗话说“进入小暑，上蒸下煮”，再加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，中暑、肠胃炎、心血管疾病等各类健康问题也呈多发态势。

据市中医院中医科专家介绍，三伏天里，人体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况，可通过膳食进行调整，以免免疫力降低，引起疾病。避免过多进食油腻食物，应适当吃些水果、瘦肉等，需注意食物的新鲜，以免变质，引发急性胃肠炎。

此外，三伏天由于天气炎热，市民在使用空调的时候，也需要特别注意，避免室内外温差过大，以免对身体造成不适感。锻炼可以选择在晚上天气比较凉爽时，避免在天气比较炎热时长时间锻炼。幼儿、老年人和体质差的人群要特别注意户外运动时防止中暑。