吃 藕

一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗。藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁以及多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，适合夏天食用。

晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云“六月六，人晒衣裳龙晒袍”“六月六，家家晒红绿”，“红绿”就是指五颜六色的衣服。

吃黄鳝

黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，同时，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

喝消暑汤或粥

“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。