2020年高考即将来临，无论是复学返校，还是居家自主备考，高三的孩子们都面临巨大的精神压力。而如何看待压力、调节心态，成为广大考生及家长最为迫切需要解决的问题。

做好情绪管理 寻求社会支持

研究发现，音乐能起到类似药物的效果，可以改善大脑的运作，呼唤神经，镇定情绪。高考临近，高强度的复习容易带来心理压力和负面情绪。此时，“音乐疗法”一方面可以调动更多积极情绪，缓解消极情绪；另一方面也可以降低压力值，起到情绪宣泄的作用。在音乐的选择方面，舒缓柔和的轻音乐好于重金属风的打击乐，如古典乐、钢琴曲、大提琴曲等，选择自己喜欢的，让自己放松下来。

此外，与家人朋友的沟通联系在备战高考中至关重要。随时沟通、随时化解，无论是寻求帮助还是帮助他人，甚至只是诉说本身都能够有助于我们舒缓紧张的情绪。 (未完待续)