王文

对许多人来说，爱自己是值得花一生时间去学习的课程。人生最美妙的一点，就是每个人这一生都有机会做“爱自己”的练习题。

“爱自己”听起来没什么特别，而且很抽象。所以一开始，你可以做些具体的事。譬如，每天晚上写一张安慰自己的字条。这张字条要以“我”为开头，然后写下你一天当中完成的事。这些事可能很微不足道，如完成一项延误已久的工作，或是煮了一壶很棒的咖啡。即使是很小的一件事，也可能有深远的影响，也在表现出你的价值感。这张字条的目的，是让你的头脑集中在积极的层面上，以免负面的思想自动侵占了你的心。

另外一种“爱自己”的方法是滋养自己。把你自己当作是最亲近的朋友或最爱的那个人。滋养自己是要向你自己证实，你是重要的，在自己身上花时间、精力、努力与金钱是值得的。列出一些能鼓舞你，让你恢复精神的事情。这些事情包罗万象，可能是感官的喜悦，也有可能是体能的活动，或是让心灵重生的练习。可以列出一些能让你感觉非常特别的事项。譬如：观察落日、洗一个泡泡浴、做一个舒舒服服的按摩、跟朋友喝咖啡、享受一餐美食、点一根最喜爱的香水蜡烛、听最爱的音乐……

从以上选项中，每天至少选出一项你喜欢的滋养活动，照着去做。很快，你会学到如何吸收到养分，接下来选择要做些什么，然后真的去执行时，就变成一天当中最精彩的时刻了。

用什么方法建立自己的自我价值感并不重要。重点在于，你花了时间与精力在学习如何去爱一个人，而毫无疑问的是，这个人将会伴你度过余生——那就是你自己。