人到中年，身体健康状况开始走下坡路，于是就会格外注重养生，但是一不小心就走了弯路！来看看哪些是坑惨中老年人的8个养生误区！

多吃补药能长寿、防癌

一些老人将补药视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌，至今没有临床依据。

凭感觉自行买补药服用

现在的中老年人甚至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多，这些富贵病与平时的饮食密不可分，这类人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝，只会令身体雪上加霜，过犹不及。

认为粗粮好，就多吃

对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维。

不过，一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收。

血脂高不能吃蛋黄

很多人认为蛋黄含有大量胆固醇，自己血脂高不能吃蛋黄。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

晨练越早越好

早上锻炼是很好，但不是越早越好！一大早起床就开始锻炼，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。

钙补得越多越好

60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

吃蛋白粉能增强免疫力

人体免疫系统庞大且复杂，需要的是均衡营养，而不是单一食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。

五谷杂粮粉方便、好处多

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把五谷杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

所以常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。（据《宁波老年》）