三伏天来袭，天气预报上居高不下的温度让人看着“心头火热”，家里的空调似乎也到了24小时不用关闭的状态，有人恨不得外出走路就把空调背在身上。可是十分好奇那些老人，那么热的天依旧可以在户外“高谈阔论”，是不是他们有什么纳凉避暑的妙招呢?

接触自然

让身体适应户外温度

每天早上，周大伯就会早早起床开始一天的生活，他会选择在早晨最凉快的时候去锻炼身体，天逐渐热起来的时候回家准备早餐和午餐，早上九点多的时候又出门去走一圈。中午饭后午睡两个小时，然后到下午三点多继续出门与邻居坐在小区的阴凉处聊天。

“真的适应了室外的温度，其实也就那样，我们以前还要干农活，现在这样坐在凉爽的地方聊聊天、喝喝茶就是一种享受了。”周大伯说，即使是酷暑高温，只要补充足够的水分，并长时间亲近自然，身体自然能够适应这样的户外温度，特别是在室外三十多摄氏度的高温时，一进家门就会觉得凉气迎面而来，电风扇的风吹着就能够安然入眠了，当然最热的那几个小时还是需要注意防暑。

遮光

家中降温的好妙招

王大妈一听说要分享避暑降温的老办法，她马上就说：“白天家里也要注意遮光，我家里用的都是遮光窗帘，白天就跟晚上一样，阳光透不进来，家里自然就凉快多了。”

她告诉记者，每年一到盛夏，家里就会换上遮光窗帘，只要一个人在家，她就爱把家里遮得严严实实，除非是外孙女暑假住在家里，才会让家里透一些光，但只要多透光，家里的温度也就上升了，很多时候就需要开空调。

“这个真的可以去尝试一下，自然降温的方法还是很有用的，我在家一把电扇就可以过一个夏天了。”她强调。

夏天多“亲水”

心静自然凉

“我家里基本很少开空调，夏天就多喝水，适当的出汗也有助于避暑。”市民刘先生是一个不爱开空调的人，他说，家里的老人也不爱开空调，这也是一种生活习惯，不是不怕热，是觉得还在自己能够忍受的范围内。

他介绍，家里到了夏天就是一片“亲水”世界。阳台上夏季烈日暴晒特别容易导热进室内，他的父亲就会在下午三点多，阳光照射不到阳台的时候，把阳台的下水道口堵上，然后在阳台上倒上水，用水让这块“炙热”的地降温。有时候也会选择在傍晚时分用冷水冲洗一下楼道，给楼道降温。

此外，晚上睡觉的时候，也会选择在电扇前放上一盆冷水，这样吹出来的风就会带有丝丝凉意。平时还会在家里煮一些陈皮、山楂等消暑健脾的茶水，每天喝上几杯，可以缓解暑气，也可以很好地达到防暑降温的功效。

刘先生说，这样的纳凉方法自然不易感冒，特别适合老年人。 (王敏霞)