信阳消息（记者 郭晓雨）“这两天感觉非常疲乏，一点儿精神都提不起来。”昨日，市民李先生向记者“诉苦”。春节过后，相信不少市民都有这种感觉：提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的焦虑、烦躁等情绪。为此，记者采访了我市中心医院中医科医生王伟，为大家探究怎样调整身心，及时恢复正常状态。
“高强度地工作，放假突然就松弛下来，现在需要回去继续上班，由此产生的巨大心理落差，使人容易患上‘上班恐惧症’。”市中心医院中医科医生王伟告诉记者，长假结束后，很多市民突然从轻松愉快的假日模式迅速转入到工作状态，常会表现出失落、抑郁、厌倦等情绪，一些人虽已回到工作岗位，但依然沉浸在过节的气氛中。针对这种现象，王伟医生建议：“提前对工作进行梳理和安排，不要急着马上进入紧张状态，给自己一个清晰的心理预期，明确一个清晰的缓冲时间。”
跟着父母走亲串友，和朋友们K歌、看电影、打游戏，这是市民黄先生节日期间的生活。假期结束后，黄先生出现了睡眠紊乱的现象：晚上怎么也睡不着，白天干啥都没劲，昏昏欲睡，疲惫不堪。
“不规律的生活习惯是造成睡眠紊乱的主要原因！”王伟医生告诉记者，不少市民借着长假的时机，不是走亲访友就是和朋友玩耍或者出游，不给自己留一点空闲时间，致使生活无规律，打乱了人体生物钟的正常运转，“应通过调整作息、疏解压力、放松身心，摆脱睡眠紊乱的困扰。”
“轻轻按摩头部，听音乐、散步、小跑都有利于放松身心，舒缓心理压力。”王伟医生说，大家可以通过设立心理缓冲期、组织恢复性训练等帮助及时调整心理状态，快速恢复到节假日前的作息时间，“节后几天出现睡眠问题，是比较正常的，无需过于焦虑。”
工作期间总想吃点坚果，看到饭不想吃，饭点过了又饿，午饭、晚饭无饮料不欢，不仅心理跟不上工作的节奏，就连肠胃也停在休假状态……市民张女士表示身为吃货一枚的她，每到春节都会随身常备健胃消食片、乳酸菌素片等助消化的药品。
“身体亚健康是导致心理亚健康的重要诱因，主要是由于春节期间伙食搭配不科学、饮食方式不健康、生活节奏不规律造成的。”王伟医生说，大家应该多吃樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等含糖量相对较低的水果，上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。