 |
信阳消息（记者 马依钒）走路健身已经成为很多人生活的一部分,晒步数也成了微信朋友圈的一种潮流。不少人沿河边、在公园里、小区里暴走,很多市民甚至日走万步甚至几万步。但是，走路真的是越多越好吗？
“我已经连续一个月日走超过15000步了。”市民吴斌平时比较注重运动，每天快走是他健身的一个重要方式，“刚开始的那几天，走完后感觉腿有点疼，一个星期以后就能轻松坚持了。”吴斌介绍，在这个过程中，手机运动软件发挥了重要的作用，不但能记录自己每天走了多少步，还可以通过朋友圈的比较，来达到督促自己的目的。
记者在采访中发现，像吴斌这样使用运动软件计算步数的人并不在少数。虽然走路是一项老少皆宜的运动，但医生表示，走路运动虽然有利于健康，但要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部。
“跟任何一项运动一样，走路也存在风险。”市中心医院骨科医生介绍，市民每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，严重的有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。
医生还表示，每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。因此，市民在通过走路进行运动时，并非步数越多，运动效果越好，应该结合自身情况量力而行、循序渐进。
