天气转暖，这些你做对了吗？

信阳消息（见习记者 郭晓雨）连日来，我市天气突然转暖，气温不断上升，仿佛跳过了春天直接进入夏天。不少市民换上了薄衫单衣开启了夏日模式，也有不少市民感觉吃不消。如何适应这样的天气，听听相关专家怎么说。

饮食要注意清温平淡

随着天气越来越热，气候比较干燥，很多市民出现口干舌燥、口腔溃疡、上火等症状，严重的甚至感冒、咳嗽，这让人非常苦恼。“自从天气变暖后，我就一直上火感觉很不舒服，去看中医被告知可以通过饮食来改善，按照医生的建议来调理果然好多了。”市民李女士说。

市中心医院中医科主任王伟表示，最近来看病的市民大部分都是患有风温、感冒、流感等各种春季多发的疾病，在吃药的同时也要注意饮食方面。“天气明显变暖，饮食要注意清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少吃酸的食物多吃一些甜的食物，要慎用或禁食热性食物。比如，可以多吃梨一类的凉性水果，既降火去燥还可以润肺生津，还可以多吃大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽等，而像动物的内脏、牛羊肉、辣椒、葱蒜和胡椒要少吃。”王伟说。

穿衣不要太贪图凉快

虽然中午的温度高达二十多摄氏度，但是早晚气温还是不高，许多市民表示穿衣很犯难。不少市民换上了春装，有的已经换上短袖、短裙等夏装，而因昼夜温差较大很容易生病。报晓新村附近的社区医生刘浩表示，现在的天气不宜过早换上短袖、短裤，贪图凉快容易生病。

“最近昼夜温差大，附近不少居民来我这里看病。”刘浩告诉记者，如果觉得天气太热可以选择上薄下厚、照顾两头的穿衣方式，如果觉得中午实在太热可以把外套脱掉放在包里，早晚的时候穿，不然出汗太多也易着凉。

户外最好撑伞涂防晒霜

最近，天气炎热太阳大紫外线很强烈，无论是出门游玩还是上下班的市民都感觉到了太阳的威力。市中心医院皮肤科的李医生提醒，户外活动时要涂抹防晒霜或撑一把遮阳伞，这样就可以避免太阳的暴晒。

要怎样才能预防日晒伤的发生？李医生建议，上午10时到下午2时是日光一天照射最强的时候，市民尽量避免户外活动或减少活动时间。“外出时最好撑伞、戴宽边帽或者长袖衫。如需要户外活动时，要涂抹日光保护因子SPF15以上的防晒霜，对日光敏感的用SPF30以上的防晒霜，每2个小时至4个小时重复一次。”李医生说。