中暑有先兆
高温天气，如果出现头晕、头痛、多汗、注意力不集中等症状，就表明已经中暑了。轻者面部潮红、大量出汗、脉搏加快、体温在38摄氏度以上；重者高温、无汗，甚至出现痛性痉挛、热衰竭、面白、血压下降等症状。
重在预防
应对高温天气，防止中暑发生，还要以预防为主，及时搜集天气信息，做好相应措施，调整外出活动时间。可选择早晨温度低时进行适量运动，不要远足或登山。室内要打开窗通风，用风扇和空调降温，但要避免从空调房快速进入高温环境。外出时要做好防晒，穿着浅色、宽松、棉质衣服，也可以戴宽边帽子阻挡太阳直射。
避免中暑最重要的一个问题是补充大量的水分，可在水中加少量盐，也可以喝菊花茶、绿豆汤、盐糖水、鲜果汁、苦瓜汁、冬瓜汤等。
中暑了怎样处理？
一旦发现中暑，应尽快离开高温环境，脱下衣服，用湿毛巾包裹头部和躯干，手动扇风或者用电风扇使体温下降，也可以服用藿香正气水、十滴水和仁丹。对于症状较重的中暑者，如果神智尚清醒，可以在头、颈、腋下、腹股沟等位置放冰袋，空调开至22℃~25℃，使体温快速下降。如果中暑者已经昏迷，应该让其平卧，尽快送医院抢救，同时注意降温避暑。
（隋 莹）
