专家表示，秋末冬初锻炼身体确实很有好处，可以提高肺脏器官的功能，还能增强抵抗力。不过，此时节气温变化迅速，早晚温差大，导致血管收缩加强，在此季节锻炼要注意以下事项：
1.注意衣着 以防感冒
秋季与夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，尤其是老人，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会扭伤腰背部。
2.及时补水 防止秋燥
空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等症状，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水。
3.晨跑锻炼 路边不宜
气候干燥，灰土容易飞扬起来，在马路边跑步，会使健身者吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以，晨跑或做其他锻炼，最好选择在公园等既安静又干净的地方进行。
4.循序渐进 切忌过猛
锻炼最好把握一定的量，觉得自己微微出汗即可，这样锻炼后会感到轻松舒适。相反，即兴加量练习，一曝十寒，这很不好。负荷量的递增因人而异，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。
