本报记者 徐杰 王洋 刘方 马依钒

核心提示:秋末冬初的早晨,空气中薄雾缥缈,微风中寒意阵阵,然而热衷健身的市民早已活跃在公园、广场、街心花园,他们矫健的身姿、曼妙的舞步是每天早晨对这个世界的问候。今日,本报为您贴心打造锻炼宝典,解读申城晨练地点,展示市民晨练方式,提醒晨练注意事项。让我们吹响秋末冬初晨练集结号,积攒抵挡寒冷和慵懒的能量。

晨练挺舒服

这几日,申城天气晴朗,温度适宜,不失为锻炼的好时节。清晨,伴随着阵阵微风和缕缕阳光,广场、公园、浉河岸边、小区,到处都有晨练人的身影。昨日早上6时30分许,浉河公园里早已是人声鼎沸,三三两两的人各自占据一方,或练太极拳,或跳舞,或打球,运动形式不同,锻炼劲头却一样的足。

在现场,几位老人正在打太极拳。只见他们起式、野马分鬃等动作都做得有板有眼,整套动作做下来如行云流水,非常漂亮。几位老人告诉记者,他们都是附近的居民,退休后才学的太极拳,无论春夏秋冬,都会到公园锻炼。“现在正是天气很好的时候,不冷也不热,早上起来打打太极拳,一天的精神都会很好。”张大爷说。

和夏天动辄大汗淋漓相比,秋末冬初锻炼似乎更能让人从容不迫、气定神闲,锻炼的时间也相应延长了许多。“夏天的时候太热,早晨4时就得起床,到8时就不能锻炼了,而现在可以一直锻炼到11时。”正在天伦广场慢跑的黄大爷对记者说道,现在他每天早上6时就起床来到这里慢跑,然后打会儿太极拳,再在健身器材上伸伸腿,一直锻炼到10时才回家。“趁着天气好要多跑会儿,再过一段时间天气冷了,就锻炼不了几个小时喽。”黄大爷说。

晨练花样多

柔力球、陀螺、大合唱、太极拳、太极扇、排球、门球等,如今晨练项目之多让人眼花缭乱,忍不住也想上去试一把。很显然,跟跑步、打篮球、广播体操这些传统的健身项目相比,如今市民的选择更多样更丰富了。说起这一点,正在跟“陀螺达人”陈大爷学习抽打陀螺的市民袁先生很有感触,“10年前来公园主要是跑跑步,压压腿,现在花样越来越多了,而且老年人反而是最会玩的,我们年轻人都来向他们拜师学艺。”

对很多人来说,晨练不仅是为了强身健体,更是一门深刻的学问,一份心境的修炼。痴迷于陈氏太极拳的市民田大爷告诉记者,去年他还专门到陈氏太极拳发源地去了解它的历史。“打了十几年太极拳了,每招每式早已烂熟于心,也带了很多徒弟,但是我现在每次打起来还都会有新的体会,这就是心境的慢慢修炼。”田大爷说。

如今,参与健身的市民群体在慢慢壮大,“单打独斗”的少了,团体项目多了。喜欢羽毛球、乒乓球等项目的市民就算单独前往也不怕没有人陪,因为“战壕大了,战友多了”,哪招哪式不懂不会,立马就能拜师收徒。

晨练来这里

浉河公园:把浉河公园定义为信阳市民的晨练基地可以说一点也不夸张。眼下正值秋末冬初时节,从早晨6时到10时,总会有一拨又一拨的市民兴致盎然地延续着晨练的氛围。健身操、太极拳、柔力球、羽毛球、排球、乒乓球、合唱、绕圈等,浉河公园的晨练项目丰富多彩,几乎可以涵盖除长跑和骑行以外的诸多项目。

浉河公园是我市中心城区的一座综合性公园,1980年正式开园,占地面积17万平方米,绿地面积14.61万平方米,绿化覆盖面积15.11万平方米,绿化覆盖率达88.86%。园内设有老年人活动中心和休闲游览区等5个功能区域。

百花园:羊山市民的晨练生活可谓高端大气上档次,因为他们可以在百花园里晨练。由于场地较大,除了太极拳、健身操、跑步等常规晨练项目之外,还可以挥起长鞭抽打陀螺。

百花园位于羊山新区核心地段,占地面积20.17万平方米,绿化覆盖率达83%。园内共种植50余万株花苗,有牡丹、郁金香、菊花、桂花等268种观赏植物,是体现信阳历史文化和现代精神风貌的窗口,也成为广大市民晨练休闲的好去处。

浉河两岸:如今的浉河两岸俨然成了一道亮丽的城市景观,在如此秀美的环境中晨练,若非居住在信阳,绝对享受不到这般待遇。在蜿蜒逶迤的浉河两岸,长跑和骑行都是绝佳的晨练选择。

浉河全长141.5公里,流域面积2070平方公里,主要支流有飞沙河、五道河、东双河、杜河等。浉河流经信阳市区,沿岸景观优美,成为很多市民晨练的理想场所。

小区广场:近年,随着健身场所和健身器材的日渐完备,很多市民选择在小区的健身场地中晨练。伸伸胳膊抬抬腿,扭腰展臂俯卧撑,种类众多的健身器材可以满足多种锻炼需求,用不着东奔西走,在家门口就能把晨练完成。