信阳消息（见习记者 刘 方 实习生 聂东奎 李先娥）炎炎夏日，暑热难耐，很多市民抱怨，在高温湿热的天气里稍微一动就是一身汗，于是放弃了锻炼身体的好机会，但也有不少市民认为这种天气更适合锻炼身体，正是减肥瘦身的好时机。那么，夏季什么运动最适合自己，又该如何科学合理地健身呢？
老中青锻炼成本差距大
近几年来，我市连续举办的国际自行车赛点燃了不少本地自行车爱好者的热情，自行车骑行俱乐部也如雨后春笋般纷纷涌现。在民权路一家自行车生活馆记者看到，山地车、公路车、速降车等系列多样，不少材质轻巧、原装进口的车款价格不菲，从两三千元到十几万元都有。该店销售人员告诉记者，进入暑期，销售量增加了三四成。某机关单位的程女士上半年花了一万多元买了一辆山地自行车，谈起这笔不小的花费，程女士反而觉得很值，她说：“平时工作压力大，骑车算是对生活的调剂，而且通过俱乐部的活动，我还结交了不少朋友，这些收获远远超过了我的投入。”她说他们队的一名超级发烧友花了七八万元配了一辆山地车，每次活动时都把其他队友甩得很远。
每天早晨，浉河公园内便热闹非凡，歌声悠扬。很多老年人早早来到这里打太极球、羽毛球，舞舞太极扇，练练合唱，与年轻人动辄上千、上万元的锻炼成本相比，老年人在这方面的投入要少得多。正在学太极拳的徐大妈告诉记者，公园里所有的健身项目基本上她都参与过，她给记者算了这样一笔账：“几十元一套的练功服穿起来一样神采奕奕，十几元一副的太极扇、太极球耍起来照样有模有样，公园里随便一处小空地就能当个健身房，掏5元钱买个歌词本就能加入合唱团，动作规范不规范，有经验的老姐妹就是最好的教练，这样算起来锻炼的成本估计还不如年轻人的一个山地车轮子的钱呢！”
比起老年人和年轻人的锻炼成本，小孩子的也不算少。工薪阶层的杜女士给记者算了一笔账，她说，平时孩子学习紧张，没时间锻炼，就想乘放暑假好好让孩子锻炼一下，她就给孩子报了一个游泳班，30天下来，也有七八百元了。虽然自己的收入不高，但看到孩子在游泳池里的欢快劲儿，她说这笔钱花得值了。
运动不求大汗淋漓 平稳舒适也可
每到夏季，各小区、公园、城市广场上，跳广场舞的队伍蔚为壮观，跟随音乐的节拍，不管是附近的居民，还是过路的群众，都会忍不住加入其中。只需要一台录音机，一位舞蹈老师，想参与的居民每个月缴纳10元到20元，这种夏日里最受欢迎的全民健身形式，简约而不简单。
除了广场舞，沿浉河边慢跑、散步也是不少信阳人茶余饭后最喜欢的运动。市民刘先生基本上每天晚饭后都会带着妻子、女儿沿着浉河边来回散步，“运动不一定要有特定的时间、特定的地点，更没必要大汗淋漓。我们全家一起散散步，聊聊天，身心都能得到放松，而且对晚上的睡眠很有好处，我觉得这是夏天最舒服的一种运动方式了。”刘先生说。
天气越来越热，每到上午9点，家住金杯小区的陈小姐就会准时打开轻音乐开始锻炼瑜伽，“这种天气出去晒得太黑了，可健身房人太多，我总觉得空气不好，在家里呢又不知道做什么。” 在朋友的建议下，陈小姐试着去报了一个瑜伽班。但课程时间的固定，让她很不习惯。“我的工作性质很自由，所以平时习惯了自己来调整时间。”陈小姐说，除了不自由，夏季十几人一起练习瑜伽，总会有散不去的汗味。 所以，在家里练习瑜伽是她每天必修课。
俗话说，心静自然凉。这句话对于喜欢垂钓的市民来说再合适不过了。一到夏天，市民袁先生就喜欢往市郊跑，找个小池塘，一杆鱼竿，一个马扎，备点干粮，再热的天气他都能从早钓到晚，袁先生说，垂钓能解除心脾燥热，重要的不是钓上了多少鱼，而是通过钓鱼养心、养性。
户外运动 遇到突发情况怎么办
炎炎夏日，室外运动过程中如果出现溺水、中暑、拉伤、肌肉痉挛等突发状况时，一些简单的及时处理可能就会让身体受到的伤害减少一定程度。对此，记者采访了中心医院急诊科医生黄勇。
夏季雷雨天气频繁，医生表示，如果头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，此时应立即停止行走，两脚并拢并立即下蹲，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低头。夏季，游泳也是不少市民锻炼身体的首选，但是医生提醒，游泳前要做足准备运动，下水时切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水，以免抽筋。黄勇特别指出，如果发现有人溺水，不要逞一时之勇，很多时候溺水的都是会游泳的人。另外，溺水救治最关键的是前5分钟，过了5分钟就可能出现脑死亡。如果孩子年纪小、体重轻，可以先把孩子倒立起来拍背，将肺里的水拍出，以免阻挡呼吸道，之后再做心肺复苏，如果无法倒立，最好把溺水者平躺着放在地面上，保持仰头的姿势，并做心脏按压和人工呼吸。
