本报记者 张方志

夏秋交替时节的信阳，自有一份独有的温柔与拉扯。夏日退场不算干脆利落，秋日降临也是舒缓绵长，30℃左右的气温反复横跳，让暑气与凉意持续博弈。

过去的一周，我市天气上演了跌宕起伏的“换季大戏”。白露节气到来的第二天，气温迎来断崖式下跌，连续3日持续降温，燥热褪去、凉风顿生，清透的秋意铺满豫南大地，让人以为盛夏已然彻底落幕。可积攒了一整个夏天的热浪并未轻易褪去，上周后期，暖热气流再度反扑，气温快速回升。至上周六，我市部分县区局地最高气温突破33℃，重现夏日燥热，上演了一出“秋返夏”的天气反转戏码。

那么，上周二的“一夜入秋”何时还会再现？会在本周吗？

市气象局最新天气预报显示，本周我市天气晴雨交替、冷热更迭，换季特征格外鲜明。周一以晴到多云天气为主，光照充足，最高气温31℃左右，延续前期偏热态势。自周二起，云层增厚、气温下滑，体感逐渐变得清凉舒适。

从周三开始，我市将迎来一次降水过程，本次阴雨天气断断续续将持续至周五前后，利于缓解持续的秋燥。正所谓“一场秋雨一场寒”，雨水冲刷之下，气温继续下跌，最高气温或跌至25℃以下。降水结束后，天气再度转晴，气温缓慢回升，周末最高气温再回30℃上下。

纵观全周，我市天气节奏分明、冷暖有度，中段雨水润燥、首尾多云相伴，整体气候宜人，是秋日出游、调养身心的好时节。白露之后，秋景渐盛，信阳的山野乡村、河畔风光已然渐渐晕染斑斓秋色，正是踏秋出游的最佳时节。我们可抓住本周首尾较好天气，走出家门亲近自然，登高望远、漫步郊野。

闲暇之余，可登临贤山、震雷山，俯瞰层林渐染的豫南秋景，尽享秋日登高舒爽；可奔赴郝堂、新集等美丽乡村，沉浸式感受乡村秋收秋韵、烟火秋光。若不远行，浉河三期湿地公园也是绝佳休闲去处，河畔草木染上浅浅秋意，蜿蜒步道串联各处景致，草地开阔、花木错落，秋水澄澈、清风徐徐，散步慢跑、静坐垂钓、观花赏鸟，皆能治愈身心、舒缓压力。

需要注意的是，本周晴雨切换频繁，降水过后昼夜温差持续拉大，秋燥特征明显。日常起居需顺应时节变化，遵循“洋葱式穿衣”法则，早晚及时增添薄外套、针织衫等衣物，重点护住颈背、腹部与足部，切勿盲目“秋冻”，老人、孩童及体质虚弱人群更需做好保暖，谨防受凉感冒。

养生方面，秋季燥气盛行，易引发口干、咽干、皮肤干涩等问题，日常需及时补充水分，做好皮肤保湿护理。饮食以清淡温润为主，可多食用梨、百合、银耳、莲藕等润燥食材，少食辛辣燥热食物，健脾润燥、调养肺气。运动宜舒缓适度，选择快走、慢跑等轻量运动，以身体微热微汗为宜，避免剧烈运动。