本报记者 张方志

进入9月，虽然从气象学角度看，地处淮河流域的豫南大地还未正式入秋，但暑热已然消退，温柔秋凉悄然充盈全城。过去的一周，我市天气正好，多云转晴的宜人天气让人心情愉悦，最高30℃左右的气温更是令人舒爽。时序流转，随着季节的推进，已经开启的秋意将更为浓郁。

今天，我们迎来了白露节气。作为秋季的重要转折节气，白露之后，夏季风将逐步被冬季风所代替，冷空气南下愈发频繁。加之太阳直射地面的位置南移，白昼渐短、夜间散热加快，昼夜温差持续拉大，民间素有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的俗语，概括了这了节气的气候特征。

“热情”也有重燃之时，我市从上周末开始气温就转头向上，昨天的最高气温达到了31℃。白露节气的到来，并未压制气温走高，反而让其更加“兴奋”起来——今天我市最高气温在晴天的助力下继续保持在31℃上下。等到了周二，最高气温还将攀升至32℃，正午时分有明显的燥热感。

显然，这一轮升温是副热带高压不甘退出舞台带来的反扑，是“秋老虎”发余威。但这种反扑毕竟是强弩之末，不会长久。从周三开始，我市气温开始回落，最高气温降至28℃上下，舒爽的感觉再次回归。周四到周日，最高气温基本维持在28℃左右，体感特别舒适。

值得注意的是，白露之后昼夜温差渐渐拉大，白天中午气温虽较高，但早晨与夜间已有丝丝凉意。从天气预报来看，我市本周最大温差可达12℃，早晚凉意明显。所以，早出晚归的市民要注意保暖，不要着凉。

尽管本周我市气温有所起伏，前期局部最高气温接近33℃，但整体还算良好，尤其是周三之后的天气凉爽舒适，豫南信阳将再现天高云淡的景致。此时节适宜外出郊游，继续欣赏初秋时节的独特韵味。

当然，本周前期正午紫外线依旧较强，户外劳作、散步运动需做好基础防晒。周三之后天气凉爽舒适，适宜前往南湾湖、茶山、郊野公园散步秋游，沉浸式感受信阳初秋的山水风光；同时昼夜温差大，夜间温度偏低，晚间锻炼、散步不宜过晚，谨防着凉、受寒。

日常生活中，饮食方面也需调整。晴多雨少的天气导致空气干燥，秋燥症状凸显。日常需养成主动补水的习惯，多喝温水、淡茶，饮食上清淡润燥，可多吃梨、葡萄、银耳、百合等滋阴润肺的应季食材，少吃辛辣燥热、油腻上火的食物，缓解口鼻干燥、皮肤干涩等秋燥不适。

穿衣方面，要遵循“白露身不露”的养生原则，“洋葱式穿衣法”最为实用——内层选择透气吸汗的纯棉衣物，外面备一件薄外套，中午热了可以脱掉，早晚出门及时披上。尤其要注意护住脖子、后背、腰腹和双脚，尽量不要露腰腹。

起居方面，白露之后应顺应自然规律，早睡早起，夜间睡觉注意盖好薄被，避免受凉，同时可适当增加体育锻炼，增强身体抵抗力。