本报记者 张方志

时光飞逝，当元宵节的喧嚣渐行渐远，马年春节的气息最终消散于无形，而真正的春之气息也随着“东风夜放花千树”的盛景逐渐铺满豫南大地。

如果说上周的阴云密布让信阳还留有一丝冬天的凛冽，那么接下来的一周，春天的温暖将彻底吹散这份残存的冰冷。

“数九寒天”终有尽，春风送暖入豫南。随着植树节的到来，3月12日这天，我们也将正式迎来“出九”这一传统节气节点。对于信阳市民而言，今年的“出九”格外令人欣喜——市气象局发布的天气预报显示，持续多日的阴雨天气终于要告一段落，本周我市天气将是晴空朗照，气温也稳步攀升，最高温度有望达到20℃。春回大地的气息，已悄然弥漫在淮河两岸。

“出九”意味着寒冬的终结，也标志着春天气候的复杂多变。此时节最显著的特点，便是昼夜温差大，乍暖还寒。以本周三和周五为例，白天我市最高气温可达20℃，但夜间最低气温仅有4℃左右，昼夜温差之大，竟达十余摄氏度。

面对这样的天气，我们要做好准备，适当了解一下老祖宗留下的养生之道并遵照执行，或许能让我们在这两季交替的时节更好地保护健康。

众所周知，“出九”之后，暖阳日盛，万物复苏，阳气升发，此时正宜走出户外，亲近自然，欣赏大美春光。信阳山水秀美，无论是沿浉河漫步，还是于公园中缓行，都是极佳的选择。当然，此时人体的新陈代谢也从冬日的缓慢向着快速转变，活动以适度最佳，以身体微汗为度，如此既可助长阳气的生发，又能避免大汗耗损元气，最终让我们的身体出现亏损。

饮食方面，亦当顺应春时。此时节，菜市场中已有了春天的颜色，各种时令蔬菜和山野时蔬接连上市。民间谚语有云：“春日食豆，胜过吃肉。”春豆芽，作为植物种子的精华，蕴含生发之气，食之有助于肝气疏泄，清热利湿；春韭，被誉为春日时蔬的上品，性温味辛，可温补阳气，驱散冬日积存的内寒……这些寻常的时令蔬菜，恰是调养身体的佳品。

此外，“出九”之后还需留意两件事。其一，切莫过早贪凉，要明白“春捂秋冻”的穿衣原则。还有就是天气转暖，冷饮凉食虽诱人，却易使寒气侵入体内，有碍健康，所以暂且忌口为好。其二，不要熬夜，熬夜有损于肝。春气通于肝，此时保持规律的作息，早睡早起，使肝气通达，情绪平和，远比任何补药更为有效。

“出九”是冬春的分界，也是自然界一场盛大的交接。对于我们来说，能在晴好的天气里迎来这个节点，更显珍贵。让我们循着古人的智慧，在衣、食、住、行间顺应自然，以平和从容之心，守护好自己的健康，拥抱这个生机勃发的春天。