本报记者 张方志

昨日还是暖阳和煦的晚秋光景，一夜之间，强劲的冷空气便席卷而至。今天，豫南大地迎来立冬后最强降温，我市气温陡降10余摄氏度，最高气温仅在5℃左右徘徊。天气的“变脸”如此迅速，令人措手不及，也正式为我们拉响了冬季防寒保暖的警钟。

面对如此“断崖式”降温，及时添衣保暖是首要之务。但御寒并非只是简单地将自己裹于厚重衣物之中，它更是一门关乎健康与生活的学问。此时的着装宜遵循“分层”原则，内搭柔软贴身的保暖衣物，中间穿着毛衣等保暖层，外罩防风性能良好的外套，如此可根据温度变化及时调整，避免因穿戴不当引发不适，尤其需注意头部、颈部和足部的保暖。

当然，外在的防护固然重要，内在的调养更为根本。随着冬季的深入，强冷空气活动将日趋频繁，我们的生活方式也需应时而变。饮食上，应多摄入温热且富含营养的食物，如热粥、汤羹等，以补充身体能量，增强抵御寒冷的能力。起居方面，应当顺应自然界“闭藏”的规律，避免过早外出迎接晨寒，尤其老年人与体质较弱者，待日出气温回升后再进行户外活动更为稳妥。室内在保持适宜温度的同时，也应注意定时通风，维持空气清新。

此次强冷空气过程，可谓是一次深刻的警示。它提醒我们，冬季的序幕已然拉开，往后的天气舞台，冷空气将成为“常客”。我们应以此次应对为契机，检视自身的防寒措施是否完备，养成良好的冬季生活习惯。