本报记者 张方志

日历虽已翻过立冬，但对信阳而言，气象意义上的冬天尚未真正抵达。科学的入冬标准，是连续5天的日平均气温需稳定低于10℃。而信阳本周的天气以晴天为主，最高气温徘徊在20℃左右，使得日平均气温高于这一门槛。因此，我们正身处一个典型的“秋冬过渡期”，天阔云轻，风里还带着未尽的暖意。

那么，在这段冷暖交织的时节里，我们该如何养护自己，为渐深的寒意悄悄积攒能量呢？

起居，重在“灵活”。面对超过10摄氏度的昼夜温差，着装需要仔细斟酌。此时，我们要告别“一件衣服穿一天”的习惯，采用便于穿脱的“洋葱式”穿搭，以便及时响应温度变化，早晚更要注意添衣，守护颈背与足部，防止寒气侵袭。

饮食，重在“温润”。此时不宜大补燥热之物，而应选择温和滋养的食材。一碗小米粥，能温暖脾胃；一把糖炒栗子，甘甜中自带补益；白嫩的山药蒸食或炖汤，或几颗饱满的红枣，都能为身体悄然积蓄能量。

运动，重在“和缓”。运动不必追求大汗淋漓，那样反而会耗伤阳气。一场午后的闲庭信步，一段柔和的太极拳……让身体在微暖中舒展，既能强健体魄，亦不负这晚秋的云淡风轻。

俗话说“秋收冬藏”，这不仅是自然的规律，也是心的法则。当鸡公山大街的银杏树叶渐次飘落，我们也当学着让心绪沉静下来，减少不必要的思虑，早睡早起，涵养精神，为迎接严冬储备内心的安宁。

按照规律，信阳的冬季在11月末或12月初，距离现在还有一段时间，在这段“留白”里，但愿我们都能顺天应时，在冷暖交替间安养身心，以迎接漫长的冬天。