本报记者 张方志

露水凝霜，寒意渐浓。如今，寒露节气已过，而豫南信阳依然笼罩在连绵的雨幕里，且这缠绵的湿意还将持续多日。市气象局预测，未来一周，阴云依旧主宰信阳的天空，空气里的湿润将更加深重几分。面对凉与湿共同定义的时节，中医建议我们内外“兼修”，呵护好身心。

以往常说的“春捂秋冻”，在这样的天气里已不再适用，及时添衣加被才是对身体最温柔的守护。尤其要护住容易受凉的腹部、关节和足部，毕竟“寒从脚起”的古训仍在耳畔。睡前用一盆温热的水缓缓泡脚，直到周身微微发热，这不仅是驱散一天疲惫的仪式，更是将潜藏的寒湿轻轻导出体外的良方。

除了外在的保暖，内在的调理同样关键。潮湿的空气最易伤害我们的脾胃，让人感到食欲缺乏、身体沉重。是时候让餐桌顺应季节的变换了——一碗温热的小米粥，一盅炖得软烂的山药排骨汤，或是那经典的薏米红豆粥，都是健脾祛湿的佳品。而那些生冷的瓜果、冰镇的饮品，还是暂且远离为好。

阴湿天气总让人想窝在家里不动，但越是不动，湿气越容易在体内滞留。不必进行大汗淋漓的剧烈运动，在雨歇的间隙出门散步，或是在家中打一套舒缓的太极拳，让身体微微发热即可。重要的是让气血流通起来，如同疏通一条溪流，让停滞的水重新欢快地流淌。

连绵的秋雨、短缺的日照，很容易让心底也蒙上一层薄薄的忧郁。这时，不妨主动为自己寻找一些光亮——泡一杯毛尖茶，听几首欢快的曲子，或者读一本一直想读的书。当外在的世界阴雨绵绵，我们更要学会在自己的内心点一盏温暖的小灯。

寒露已过，冬步渐近。在这寒湿交织的日子里，愿我们都能以最周全的方式爱护自己——穿得暖一些，吃得温一些，动得勤一些，想得开一些。