本报记者 张方志

本周，信阳气温将持续攀升，最高气温将突破36℃。可以预见的是，不少市民将开始依赖空调降温。不过，信阳市第二中医院康复科的罗医生提醒，长时间使用空调可能引发头痛、乏力、呼吸道不适等症状。因此，需科学使用空调，谨防“空调病”。

温度适宜，避免骤冷骤热

罗医生介绍，每年夏季我市均有老人儿童因长时间吹空调引发面瘫等疾病。因此，室内空调温度建议设定在26℃~28℃，保持与室外温差不超过8℃。此外，进出空调房时，可先在门厅稍作适应，减少温差冲击。

定时通风，保持空气流通

密闭环境下，空调房内二氧化碳浓度升高，病菌易滋生。建议每2小时~3小时开窗通风15分钟，或使用新风系统。夜间睡眠时可调整为“睡眠模式”，并留少量窗缝保证空气交换。

清洁滤网，远离过敏原

部分家庭存在空调长时间未使用的情况，其内部滤网长期未清洁。夏季初次启用时，积聚的灰尘、霉菌会四处散发，可能引发呼吸道感染。因此，建议久未使用的空调在使用前进行清洗除尘、除菌处理。同时，每月定期清洗滤网，并使用专业消毒剂擦拭出风口。

合理保湿，补充水分

长时间吹空调会降低室内空气湿度，导致皮肤干燥、眼睛干涩。为避免此类情况，可在室内放置一盆水或使用加湿器，将湿度保持在40%~60%为宜。同时应多喝水，补充体内水分。

避免直吹，适当活动

有人习惯对着空调出风口直吹头脸，这种做法不可取，易引发头颈不适，甚至导致面瘫。因此，应避免直吹空调冷气，并适当调节挡风板。久坐办公者建议每小时起身活动，促进血液循环；夜间睡眠时宜穿着薄长袖或覆盖薄被，重点保护腹部和关节部位。 科学使用空调，方能清凉与健康兼得。愿你我皆能安然度夏，远离“空调病”困扰。