本报记者 张方志

立夏已过，春天便如一个踌躇的过客，终于被“夏娃”推搡着，踉跄退场了。本周，信阳的日头，先是30℃，继而31℃~32℃，最后竟至于34℃~35℃。火热的夏天来啦，天地间的阳气渐盛，万物也进入一年中最旺盛的生长期。而我们也如自然界的草木一般，要顺天应时，调整养生之道。

立夏后昼长夜短，起居作息当与日同行。《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”此时宜适当早起，以吸纳清晨清新的阳气；在保证充足睡眠的前提下，夜晚可稍晚入睡，午间小憩尤为珍贵。正所谓“午睡一刻值千金”，午间小睡能有效缓解“夏日倦怠”。明代医学家李时珍特别强调夏季“夜卧早起，广步于庭”，提倡清晨在庭院中散步以舒展阳气。

在饮食调养方面，养生专家建议遵循“春夏养阳”的原则。孙思邈在《千金要方》中记载：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”此时可适量食用辛味食物，但需注意不可过量以免伤阴。信阳民间也一直流传着“冬吃萝卜夏吃姜”的养生之道，所以，平时炒菜时可适量放些姜片或姜丝，但体质虚寒者生姜用量需谨慎。此外，家中绿豆、莲子、苦瓜等清热解暑之品应当常备。

夏季来临，气温升高，人体易出汗，所以补水至关重要，尤其是户外工作者最好随身携带水壶。日常生活中，我们可饮用菊花茶、金银花茶等清凉饮品，常饮有清热解毒之功效，但脾胃虚寒者不宜多喝。

生命在于运动，夏季虽然火热，但是运动还是要做的。不过，夏日运动一定要适度，不宜剧烈运动。运动时间也要有所选择，宜在清晨或傍晚较凉爽时段进行，推荐太极拳、八段锦等柔和类运动。