本报记者 张方志

“五一”假期即将到来，在长达5天的假期里，你是否要来一次说走就走的远行？抑或是邀约亲朋好友来信小聚，带他们走遍信阳的网红景点与特色小院？如果是后者，那么有一项注意事项需要提上日程——防晒防暑。因为“五一”长假期间，我市天气以晴朗为主，气温一路走高，最高温度将升至35℃。

俗话说“一白遮三丑”，如果因为出去玩一圈被晒黑了，可就得不偿失了。所以，“五一”出游要注意别让太阳“吻”到自己。如何做呢？那就要在防晒工作上做足功课。

可随身携带防晒衣、遮阳帽或遮阳伞，在阳光强烈、紫外线强的时间段佩戴使用，保护好自己的面部和脖颈。此外，可佩戴墨镜，保护好自己的眼睛。如果想让防晒效果更好，还可以在出门前给裸露的皮肤涂抹防晒霜，并每隔2小时补涂一次。

防晒要注意，防暑更不能掉以轻心。防暑首先要了解当前天气和气温情况，尽量选择气温不高的天气或者时间段出行，一般选择上午10时以前或者下午4时以后，中间时间段可在阴凉处休整小憩。

防暑还要注意及时补充水分。外出游玩要带足饮用水和水果，并适时适量补充体内水分，莫要等到口渴时才饮水。另外，还可随身带点湿纸巾，可在感觉燥热时用其擦拭皮肤以降温。

防中暑最好还要随身携带一些必备药物，例如清凉油、人丹、藿香正气水等。有高血压等基础病的人群一定要带上相关治疗药物，以备不时之需。

长假在望，愿你我皆安康，快快乐乐去旅行！