本报记者 张方志

三月下旬的信阳，天气如同坐上了“过山车”。从24日到26日，“3”字头儿的高温恍如初夏，但27日气温又将断崖式下跌至“1”字头儿，近20℃的剧烈温差对健康构成严峻考验。面对这种“一周跨两季”的天气和气温的剧烈波动，中医养生专家建议我们要有科学的养生之道，如此不仅能预防疾病，更能帮助身体平稳过渡。

“春捂”有道，穿衣要科学。古训有云：“春捂秋冻。”意思是，入春后不要着急脱去棉衣，有时候还需要“捂捂”，入秋后也不要着急穿上冬装，有时候还需要“冻冻”。具体到本周我市的先夏后春的天气现状，我们在穿衣裳应该继续采用“洋葱式穿衣法”，内层穿吸汗透气的棉质衣物，中层选择开衫、马甲等便于穿脱的过渡衣物。

饮食调阴阳，健脾祛湿并行。气温骤升时人体阳气外浮，骤降时易受寒湿侵袭。因此，饮食应遵循“平补祛湿”的原则，早餐多吃健脾驱寒之物，午间需补充优质蛋白，晚餐要进利水渗湿之食。

动态调节作息，把握养生时间。建议将生物钟调整为“早睡早起”，晨起可做些舒展运动，配合深呼吸排出浊气，午时可闭目养神15分钟以养精蓄锐，晚上入睡前可用42℃左右的热水泡脚，加入艾叶20克、红花10克，促进末梢血液循环，改善骤冷带来的四肢冰凉。

总之，本周信阳这场气温“蹦极”是考验身体适应力。把握“外防突变，内调平衡”的原则，通过衣、食、息、动的系统调节，不仅能安然度过复杂天气时段，更能为全年健康打下基础。