本报记者 张方志

这个冬天，在少有雨水光顾的情形下，我市天气颇为干燥，空气湿度经常在30%以下，而人体感觉较为舒适的空气湿度区间为50%到60%。显然，当下我市空气湿度明显令人不适。所以，很多市民都深受空气干燥的困扰，表现为头皮屑增多，或者嘴唇起皮干裂，抑或皮肤“掉渣”，本人不幸中招儿——嘴唇干裂到几乎崩溃。这些不适的原因除了体内缺水之外，近期天气干燥也是“罪魁之一”。

干燥天气下，若要做个“水灵灵”的人，显然补水很重要，那么如何补水呢？

养生专家认为，给人体补水，首要的是多喝水，日常生活不能等到口渴才想到喝水，而是要把喝水当成一种习惯。在这一点上，咱们信阳人做得很好——很多市民随时随地都带着茶杯，无论是工作中，还是休闲时，总会不时地呡上两口，既润了口舌，又给体内补充了水分，一举两得。

给身体补水，除了直接喝水外，还可以通过“食补”来增加身体内的水分。平日里，尤其是干燥的冬季，要多吃水果，比如梨、苹果、橙子、柚子等时令水果，不仅能补充体内水分，而且还能补充维生素。除此之外，饮食上多食能补充水分的食物，多食生菜、芹菜、萝卜、西红柿等蔬菜。当然，饮食上不要太干，适量喝些鸡汤、牛肉汤、菜羹等，补水又补体。

要让身体“水润光泽”，补水的同时还要锁住体内水分。干燥的冬天，洗澡不要太勤和太久。洗澡太勤和太久会让皮肤表层的油脂失去保护，如此结果会令皮肤变得干燥，严重的会引起皮肤发皱，起皮“掉渣”。养生专家建议：泡澡不要超过20分钟，淋浴3分钟至5分钟最佳，同时水温不宜过高，37℃至42℃就好。

晴朗让人心怡，但干燥令人心急。在这个干燥的冬季，让我们在期待一场雨雪的同时，自我调节，做一个“水货”。