本报记者 马 童

春节前后的冰雪天气渐行渐远，春的温暖终于来了，走在大街上，不少人已脱去厚重的冬衣。在此记者提醒：阳气回升有一个过程，乍暖还寒要“春捂”。

中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，穿着宜偏暖以预防倒春寒。当下虽然是惊蛰的节气，但立春后连续的寒潮迟滞了春天的脚步，眼下还宜以保暖为要。

记者在网上搜索我市一周天气，未来一周日最高气温均超过10℃，但每日温差大多超过10℃，对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。

“春捂”的衣服怎么穿，也很有讲究。时下较火的抖音流行着“捂上不捂下”原则，即腰以下要捂住，腿和脚，穿厚一点。同时，要注意做好头部、脖子、肚子的保暖，习惯戴帽子、系围巾的先不忙着摘下。

上述捂法，其实也是中医养生保健的思想体现，传统中医认为，人体保暖首先是头部，头部是人体消耗能量最大的部位，应尽量减少头部热量散失。比如洗澡后要及时擦干、吹干头发，避免迎风直吹。

第二要捂住腹部，少穿低腰裤、露脐装。平时可用掌心对着肚脐，双手用力揉腹，帮助气血运行。

第三捂住腿部，不露脚踝，不穿短裙，是最基本的要求，有利于提升人体的免疫力。一些年轻姑娘往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。

第四要捂住脚部，睡前能泡个脚，那是最好不过了，用42℃左右的热水泡脚20分钟，促进血液循环，暖遍全身。

春捂也有度，只有捂得温暖不出汗也不口干唇燥才是恰到好处，不然就是“过捂”了。

什么时候可以不捂了呢？日间温差低于8℃或日均气温超过15℃时，保暖对人体来说已不重要，此时继续捂则有上火之患，穿衣可适意搭配。