（接上期）

减少对呼吸道的刺激

寒冷天里，要根据天气情况适当延后出门时间，避免清晨极低气温给身体带来的不适。特别是注意保护呼吸道，避免温差较大的空气直接且长时间刺激呼吸道。

热衷晨练的老年朋友要特别注意，早晨地表温度远低于高空温度，温度逆差会使大气停止上下对流。此时，包括汽车尾气在内的各种废气会聚集在地面，加之城市空气中原有的二氧化硫、二氧化碳等有害气体，对晨练者来说，这些有毒有害气体吸入无疑将倍增。部分晨练者可能会出现头晕、乏力等不适表现。

与此同时，运动不宜过于激烈，一般练到身体微微出汗就好，比较推荐的运动是太极或瑜伽等轻柔的运动，可以帮助增加血液循环，抵御寒冷。

冬季外出，建议戴好轻柔、温暖的帽子、围巾，穿上松软、干燥的棉鞋，这样可以有效降低感冒和支气管炎的发作。遇到特殊天气情况，要穿戴能防风、防雨的衣服，戴围巾、口罩护住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷空气里。

喝酒御寒很不可取

“喝酒御寒”这样的桥段常出现在各种影视剧、小说里，但现实生活中“喝口酒暖暖身子”很不可取。喝酒会使呼吸加快、血管扩张、血液循环加快，从而导致热量消耗增加，这也恰恰是体温调节中枢发生紊乱的前兆。

此外，过量饮酒还会导致体温调节功能失调，人体产热功能减弱，随之各器官功能也明显下降。

（未完待续） （车山店）