本报讯（记者 李亚云）昨日，我们迎来“冬至”节气，一年中最冷的“数九寒天”到来，须经九九八十一天，方能春回大地。

据悉，每年公历12月21日或22日，太阳到达黄经270度时，“冬至”节气开始，它是二十四节气中第二十二个节气，也是冬季的第四个节气。以冬至节气为起点，此后我们将迎来一年中最冷、身体最脆弱的时节。

数九寒天，正是心脑血管疾病、哮喘等呼吸系统疾病、流感、骨关节疾病等疾病的高发期。在此期间，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。哮喘等呼吸系统疾病患者要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。流感年年有，今年叠加新冠危害更大。流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患。特别是老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症。因此，到人多的地方务必戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。有骨关节疾病的患者尽量穿高领衣服，外出戴围巾；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡脚。

“三九”时节，食宜温、睡宜早、动宜慢、头宜暖、心宜平。多食温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选。为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。零下10℃时，大部分热量从头部“跑掉”。天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳。注意积极调整心态，节制喜怒，多听音乐，多晒太阳，静心等待寒冷过后的春色。