（接上期）

这些事情要避免

气温急剧下降时，心血管疾病频发，我们要注意千万不要做这些事情给心脏“添堵”。

1.晨练太早

每天清晨6点至11点这段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。

据相关研究，70%至80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点至上午10点之间，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

2.大口大量补水

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，很容易加重心脏的负担，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。建议喝水要少量多次，每次喝100毫升至150毫升即可。

3.运动后立即喝冷饮

运动出汗后饮用冰饮来降温，虽然会带来短暂的舒适，但对身体负担极大，因为在剧烈运动后心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。建议运动过后缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水等。（完） （杨岩岩）