（接上期）

7.适度运动

运动能使人产生许多愉悦感，在运动中人们可忘却烦恼，适度运动可对健康产生有利影响。

8.知足常乐

太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。对未来的预期要适当、适度，与过去对比，就会发现现在的生活已经好多了，所谓“拿得起、放得下”，前者是做给别人看的，后者才是做给自己看的。

9.改善认知

事物总是具有两面性的，有利有弊，有好有坏，不能固执己见，而是应当尽可能听取别人的意见和观点，并且听进去后有意识地去实践，才能获得成功和健康。改变认知策略，有效适应压力的办法就是改变对应激事件的看法，以及调整自己应对失败的感受。

10.放松休闲

学习一些放松训练、调整呼吸的小技巧，给自己的身心舒缓一下，甚至有意地对着镜子多微笑几次，心情也会被自然带动，愉快起来。丰富业余生活，发展兴趣爱好往往能够让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。 （完）

（张 丽）