（接上期）

饮食注意“两多两少”

心脑血管疾病的主要病因是高血压、高血脂，平时饮食要清淡，减少摄入脂肪，戒烟限酒，注意“两多两少”。

可以多吃具有降脂功能的食品，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要有粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等。

豆制品适当多吃，因为大豆富含多种人体所必需的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干等，有益于人体健康，可预防心脑血管疾病发生，降低患病风险。

摄入食盐要少，摄入食盐过多容易引起血压升高，专家建议普通人群食盐日摄入量不超过6克；50岁以上人群、高血压病、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量应在4克以下。平时要少吃咸菜、酱菜等高盐食物。

摄入脂肪和胆固醇要少，摄入脂肪应严格控制，每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇日摄入量应控制在200至300毫克，避免食用高胆固醇食品，如动物大脑、脊髓、内脏、蛋黄等。

另外，冬季进补要根据个人体质在医生指导下进行，切忌盲目进补。进餐时以七八成饱为宜，勿暴饮暴食。

定期体检不可少

经常体检可提前发现疾病或者致病因素并及早治疗。35岁以上的人应经常测量血压，血压超过正常范围要及时采取相应的药物治疗或调整生活方式进行干预。高血压病人要谨遵医嘱按时、按量坚持服药，不可擅自减药或停药。

重点提醒，心脑血管疾病发病前，多数人都有血压升高或波动、头痛头晕、手脚麻木无力、心慌、心前区憋闷等先兆，发现后要尽早就医，以免延误病情。

（张 丽）

（完）