每年11月至次年3月是心脑血管疾病的高发时期，此时期要适当调整生活方式，降低发病风险。老年人冬季应该注意些什么呢？

不宜过早晨练和剧烈运动

老年人晨起突然大幅运动，神经兴奋性突然增高，易诱发心脑血管疾病。冬季室内外温差较大，有些老年人喜欢晨练，此时室外温度较低，心脑血管受寒冷刺激剧烈收缩，使本来较高的血压升得更快，从而增加了心脑血管意外发生的可能性。寒冷季节户外运动最好在下午4点钟左右进行，此时可进行一些有氧运动，如练习太极拳、八段锦等。盲目进行过度、剧烈运动也可能诱发心脑血管意外发生。运动时间和强度要适当，以身体微微出汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，而且贵在坚持，每周坚持活动三至五天为宜。

日常注意防寒保暖

要避免受到严寒的刺激，及时添衣。心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，心脑血管供血不足会诱发心肌梗死或者脑梗死等。有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

情绪平稳忌冲动，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压病等患者尤其要放宽胸怀，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等，这些因素可使脂代谢紊乱，进而增加患病风险。另外，中老年人不要长期打麻将、下棋，避免久坐久站，并且要保持心平气和，尽量少生气。

（张丽）

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