（接上期）

从湿到滞

瘀血滞于脏腑经脉使得机体代谢和循环产生障碍，表现为头昏胸闷、身重困倦等症状，容易诱发慢性呼吸道疾病、水肿病、肿瘤等疾病。改善和缓解体内壅滞状态，日常可以多吃柑橘、山楂、洋葱等。常按揉艾灸阴陵泉、三阴交等穴，建议在医生指导下服用中药调理。

从滞到瘀

由于体内血行滞缓和血液黏稠发展为凝滞瘀结而不散，成为凝血、死血，便是“瘀血”。临床上以舌暗、有瘀点或瘀斑、疼痛甚或痛处不移、脉涩等为表现特征。有研究表明，大多数肿瘤患者的血液处于高凝状态，血黏度增高有利于肿瘤细胞着床。因此，如果日常有这些症状，一定要及时注意身体。如果再进展，可能会酿成大病。血瘀体质的人群日常要保持精神舒畅，坚持运动。血瘀体质的人还可用推拿、拔罐、刮痧、放血、艾灸、泡脚等理疗法。或在医生指导下服用中药调理。

从瘀到闭

中医讲“初病在经，久病入络”，主要是说各种病久治不愈，必定会由浅入深，由经入络，就会使得气血闭塞不通而造成积滞、拥堵。临床可见头痛、眩晕、胸痹心痛，甚至因脑血管栓塞或出血而致偏瘫、失语等。这些症状一旦出现，说明身体状态已经很差了，一定要及时治疗基础疾病。在此基础上，有慢性疾病的人群，一定要戒烟酒，清淡饮食，控制好血压、血糖、血脂是关键，选择简单易行的有氧运动，如跳舞、慢跑、太极拳等，调畅情志，注重顺时养生。

另外，还可学一些简单的自我按摩法，如十指梳头皮法、搓掌揉脸法、搓揉耳郭法等。通过不同手法的经络穴位按摩，可使经脉畅通，增强机体免疫力，强健身体。（张 丽）