警惕秋凉防感冒

处暑后天气逐渐转凉，尤其昼夜温差较大，应注意及时添衣，加穿外套方便身体适应环境温度。此外，还应忌饮食寒凉、少吹空调电扇，气温偏低会加重高血压、冠心病、中风等疾病的风险，还会引发肩周炎、颈椎病等。

宜健脾祛湿润肺

今年的夏天降雨频繁，意味着入秋后湿气会加重。一旦脾阳受损，就会脘腹胀满、胸闷欲呕、大便稀溏等症状。食材里加点白扁豆、炒薏苡仁等药食同源的食物。白扁豆味甘，微温能健脾化湿可用于大便溏泻，同时应忌贪凉冷饮，少吃生鲜瓜果。

此外，秋天燥易伤肺，容易出现过敏性鼻炎、哮喘、气管炎、肺炎等。处暑除了要祛湿外还要润肺，秋燥不是真正的火，而是虚火，要用凉润之品，滋阴润肺。

春困秋乏要养阴

这个时节，容易出现入睡困难而且睡眠很浅，白天感觉身体很困乏，这其实就是“春困秋乏”的表现。处暑之后要开始养阴，养阴的关键在于增加水分的补充，也要注意清补，常用食物有，山药、石斛、莲藕、银耳、百合、梨等。