（接上期）

6.戒烟

吸烟会使血压升高。戒烟可以降低患心脏病的风险，改善整体健康状况。

7.减少咖啡因的摄入

咖啡因对血压的影响仍有争议。虽然咖啡因对血压的长期影响还不清楚，但摄入咖啡因可能会导致血压轻微升高。

8.减轻压力

长期处于压力状态可能导致出现高血压。应认真考虑导致压力的因素或事件，并努力消除压力。

9.在家监测血压，定期就诊

家庭血压监测有助于密切关注血压，并观察生活方式调整是否对血压产生影响。

定期就诊也是控制血压的关键。

10.获得亲友支持

家人朋友的支持有助于改善高血压患者的健康状况，例如鼓励患者保持健康体重、一起锻炼等。（完）

（张 丽）