本报讯（记者 周 涛）昨日入伏，进入三伏天，标志着真正暑天的开始。一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临了。今年的三伏，7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏，“三伏”时长40天。

三伏天，天气炎热，温度很高，对于喜欢长期待在空调房内的年轻人，没有太多禁忌。但对于中老年人群，想要健康度夏，需要注意的事情比较多。

据我市一家医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

那么如何健康度过酷暑呢？健康专家提醒市民，三伏天的饮食宜清淡，多吃新鲜的果蔬。需要注意的是，果蔬有热性、凉性之分，荔枝、龙眼属热性，西瓜、梨属凉性，市民要根据自己体质选择。伏天人的消化吸收功能会下降，需要适量减少红白肉的摄入，少吃油腻食物。同时，不要暴饮暴食，尤其是中老年人群，中午七八分饱，晚上六七分饱即可。

入伏天气温高，出汗频繁，市民要注意补水，必要时可以加入少量食盐。对于幼儿来说，要少吃冷饮，不可贪口，否则容易受凉并引发胃肠道疾病。平时的生活习惯也要注意，天热时身体新陈代谢加快，市民要注意及时清洗换衣，避免异味和毛囊炎症。伏天的休息尤其要充足，减少熬夜，作息有规律。专家最后强调，大家要注意情绪调节，不要急躁动怒，否则肝火太旺，有损健康。

昨日，就三伏天养生事宜，记者采访了浉河区妇幼保健院院感科科长曾颖颖，她提醒市民谨记不吃“三饭”、不睡“三觉”，做好“四事”。不吃“三饭”，即不吃消夜、不吃剩饭、不吃凉饭，不睡“三觉”即不开空调睡觉、不带湿发睡觉、不睡太晚觉。同时，要坚持做好四件事，身体会更健康，即喝水慢一点、午睡慢一点、运动慢一点、心情平和点。酷热的夏季人们的心情很难平复，但是要在三伏天里戒骄戒躁，保持积极乐观的心态才更有助于健康，预防疾病发生。