（接上期）

需要注意的是，菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，皆为寒性食物，可以适当食用，但不宜天天喝。

4.运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，损伤阴阳。

晨练并非越早越好。在早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

夏季运动不宜剧烈，推荐游泳和瑜伽。

游泳：可以帮助降温解暑，还可以减重、增强心血管功能。炎热的天气，尤其适合户外游泳，有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，接受室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D。

瑜伽：是一种身心合一的运动。夏至后因为气温升高，容易出现脑部疲劳的状况，身体功能也会受到影响，使人陷入疲惫的亚健康状态。瑜伽可以帮助我们调节身心，恢复良好状态。（完）

（张 丽）