（接上期）

运动适度

要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度。一般认为每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜；或每天至少6000步。

切勿空腹

不要空腹锻炼，避免因低血糖而造成心悸、昏迷甚至更严重的意外情况发生。

注意着装

运动装备也很重要。老年人在早晚外出锻炼时一定要注意保暖，选择舒适的鞋，减少运动时对足部和膝关节的冲击。可以佩戴护膝护踝以保护运动中容易受伤的关节。

结伴而行

出门运动，别忘了结伴而行，不仅增加了运动的乐趣，而且如有不适也可及时寻求帮助。（完）

（张 丽）