茶虽是健康的饮品，但也不能贪杯，一般来说，不提倡过量喝茶，或喝浓茶。如果饮用不当或者过量，就会对身体产生不利的影响。

失 眠

这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。

一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。

醉 茶

这也是因为茶中含咖啡因，过浓和过量都容易醉茶，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人有头晕想吐的感觉。

在血糖偏低时，有部分人容易醉茶;在血糖不低时，喝浓茶和或者整天喝茶不会醉茶。但是如果连续喝浓茶，还是很容易醉。

如果遇到醉茶，那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分，可以快速缓解血糖低的情况。这个糖分的概念比较泛，可以吃糖，也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。

牙 黄

茶叶中含有微量元素氟，氟虽然是人体必需的微量元素之一，且有防龋作用，但生理需要量每日仅为1毫克～1.5毫克。然而，经过20种茶叶含氟量的测定，它竟比其他食品高出好多倍。一般来说，摄氟量不应超过安全值3毫克～4.5毫克，否则会引起蓄积中毒，这样，不但不能保护牙齿，还会导致牙黄，而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。

健康的喝茶量

为了保证健康的身体，充分发挥茶的功效，我们每天的饮茶量是多少呢?

成年人

一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3次至4次冲泡是适宜的。一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比例调出自己喜欢的浓度。

老年人

对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮的健康饮茶原则。一般来说，一日饮茶10克左右为宜。

孕妇和儿童

怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过3杯，且不适宜饮用浓茶。

以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议，具体还须考虑个人习惯和健康状况。

比如：运动量大、消耗多的人，每天饮茶可适量增加一些。

以肉类为主食或食肉量大的人，饮茶数量也可多一些，这样可以弥补维生素等摄入的不足。

茶一直是大家所推崇的健康饮品，有很多保健功效，适量饮用才能有助身心健康。（王 芯）