1.惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

2.惊蛰时节很干燥，所以容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

3.惊蛰节气气温波动大，因此人们还是要注重保暖，切勿一下子就脱下外套只穿单衣，这样很容易被风寒侵袭埋下病根。

4.天气变暖气候舒适，人们免不了比以往更加贪睡。养生专家表示，惊蛰节气正确的睡觉方式应该是早睡早起，这样才有利于阳气生发，让身体阳气更加充足保障身体健康。故而人们应该遵循早睡早起的原则，早上8点以前起床，散散步呼吸新鲜空气有利于阳气生发；晚上11点以前入睡保障睡眠，有利于身体休养生息促进健康。