本报讯（记者 韩 蕾）俗话说，一场秋雨一场寒。昨日上午这场秋雨，会让你觉得秋天的气息忽然浓郁起来。本周双休日最高温度29℃，我市市民可以外出感受秋天的气息。

记者根据市气象部门的天气预报了解到，本周末我市白天的最高温度都低于30℃，而早晚的最低温度都在20℃左右，昼夜温差在10℃左右，市民早晚出门的时候最好随身携带一件薄外套，以备不时之需。

具体天气预报如下：9月11日（星期五），多云，29℃~19℃；9月12日（星期六），多云，28℃~20℃；9月13日（星期天），多云，26℃~19℃。

白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹走了，这种干燥的气候特点被称为“秋燥”。近期，日常补水非常重要，要定时喝水，不要等渴了再喝。皮肤的保湿也不能忽视，洗澡时间不宜过长，水温不能过高，尽量避免搓澡和使用去脂皂。

饮食宜清淡，但清淡并不意味着不吃肉，而是要合理搭配日常膳食，讲究食物的多样化，控制好蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例。建议少油、少盐，避免过多食用辛辣调味品。