（接上期）

但无形之中就增加了家庭，尤其是母亲的精神压力。因此，现在的准妈妈和新手妈妈在社会提出的更高标准和要求下，变得更焦虑。

缓解焦虑的一个办法是把焦虑的问题提前规划好，而更重要的是，放下比较的心态，接受普通的自己和孩子。另外，一旦焦虑情绪产生，可以通过一些简单易行的方式来缓解，比如多和爱人沟通、做点自己喜欢的事等。

龚文娟认为，要缓解这种群体性焦虑，需要加大幼儿看护的家庭和社会支持。具体而言，第一，有条件的妈妈可以寻找家庭成员的支持，比如请其他家庭成员加入幼儿养育过程，给新手妈妈一些自我调整的时间与空间，向内满足妈妈们的自我需求；第二，建立家庭成员间的情感联结，减少无故的抱怨和指责，让家庭成为提供归属感、安全感和尊重的地方。

张春泥表示，准妈妈要相信科学和医学，做到科学孕育。同时，要多给自己一些积极的心理暗示，肯定自我价值。在怀孕期间依然自信地工作、积极地生活、坚持爱好，这样也让她们无暇过分焦虑或抱怨。

准妈妈和新手妈妈应多动员配偶和其他家人参与育儿，想办法给自己找到更多或更高质量的社会支持。还有一点很重要，不要让自己的社交活动受限，要保持与亲友、同事的交往和联系，与亲近的人、有同样经历的人或者理解自己的人多交流和倾诉，能够很好地转移焦虑，有时候还能收获解决问题的好建议、好方法。

（摘自《中国妇女报》)