本报讯（记者 韩 蕾）最近我市的天气是“一言不合就下雨”，尽管本周已经下了三天雨，但是从今天到周日，雨水依然会继续在我市“驻扎”，周末或许又要“泡汤”。同时，今日是头伏的第一天，也就表示从今天开始我们正式进入了“三伏天”。

根据气象部门的天气预报记者了解到，从周四开始，一直到周六，我市都会有雨，只有到了周日会迎来晴好天气，但好在温度不算高，白天的最高温度都没有超过30℃，这也就表示头伏的前几天，市民依然可以享受到凉爽的天气。

具体天气预报如下：7月16日（星期四），中雨，24℃~21℃；7月17日（星期五），大雨转中雨，25℃~21℃；7月18日（星期六），小雨转多云，28℃~21℃；7月19日（星期天），多云转晴，29℃~22℃。

今天是头伏的第一天，但好在有雨水相伴，天气凉爽，并不炎热，但不要因为入伏以凉爽开头，就轻视三伏天的威力，而且今年还是“超长版”的三伏天。2020年的三伏天长达40天，初伏7月16日至7月25日，为10天；中伏7月26日至8月14日，为20天；末伏8月15日至8月24日，为10天。

40天的伏天，让人“难熬”，持续不断的高温天气让人恨不得把冷饮当饭吃，待在低温的空调屋里不出来，但是这样容易造成寒气入体，在炎热高温的状态下，市民一定不要贪凉，空调温度最好不低于26℃，如果室内外温差过大，很容易导致头晕、口干、舌燥，容易引起咳嗽和流涕等不适症状，冷饮也要克制，以免伤到脾胃。同时，三伏天要避免过度运动，大汗淋漓，可以进行走路的慢运动，可以早晚走走路，既运动又避暑。