我国患有心理疾病的人数逐年增加，抑郁症患病率也呈上升趋势。随着抑郁症发病率的上升，很多人在出现不开心、难过、焦虑等负面情绪时会担心自己是不是患上了抑郁症。情绪抑郁和抑郁症是一回事吗？怀疑自己患有抑郁症时又应该怎么办呢？

情绪抑郁≠抑郁症

抑郁是每个人都可能出现的一种心理状态，而不是缺点或性格缺陷。躯体疾病以及生活事件的应激，如亲人病故、生孩子、工作压力太大等，均可导致抑郁情绪，但这并不意味着患上了抑郁症，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，大多能够缓解。

而抑郁症是以明显而持久的心情低落为主的一种精神障碍，表现为情绪低落、兴趣减退持续超过两个星期，伴有自责、无助、无望、自杀念头或行为，睡眠障碍、食欲改变、体重下降、性欲减退、注意力减退。心理治疗及抗抑郁药等相关药物治疗是抑郁症的有效治疗手段。

怀疑自己患有抑郁症，应如何正确应对？

1.找知心朋友谈谈心，讲讲烦恼。

2.培养兴趣爱好，多参加社区或工会组织的活动，充实生活。

3.接纳他人，也接纳自己；接纳自己的优秀，也接纳自己的不完美。

4.不要通过抽烟、喝酒解闷消愁。研究显示，使用酒精、尼古丁会引发抑郁。

5.怀疑患有抑郁症时应及时寻求专业帮助，要对自己的心理状态有所警觉；如果有身体的不适、体重的下降，但检查没有发现异常情况，要想到可能患有抑郁症；如果怀疑周围有人要自杀，要立即告知其亲友，寻求心理、精神科医生帮助；紧急情况应及时报警。

（信阳市精神卫生中心专栏）