本报讯（记者 马依钒）今年高考时间推迟至7月7日、8日进行，距离高考只有两周时间，不仅考生紧张，有的家长也出现焦虑情绪。考试临近，及时化解不良情绪，方能从容应对大考。

考生考前失眠、注意力不集中、发脾气；日常测验考试时心慌、出汗、大脑空白……随着高考考试临近，除了考生，家长也焦虑，如何化解考生和家长的焦虑呢？昨日，记者采访了国家二级心理咨询师刘青，向考生和家长支招减压方法。

高考临近，有些孩子出现失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况；有的孩子对学过的东西感觉很陌生、想不起来；也有的孩子表现出异常烦躁，在家里容易发脾气。家长的焦虑在孩子面前也会有体现，有的家长对孩子表现出异常的关心，开始给孩子做很多好吃的，各种给孩子进补，强调学习辛苦等等。

据介绍，在高度焦虑的情况下，往往离目标越来越远，刘青建议考生和家长，可以适当降低目标，把目标放在合适的位置，可以有效缓解焦虑。“不要刻意去追求心态平和，这样容易适得其反。”跟着老师按部就班地复习，高考是对多年学习积累的一个检验，不是一朝一夕所能改变的，考试结果也应理性看待。

“家长对孩子越重视，越容易给孩子带来焦虑。”刘青介绍，高考临近，家长更应该调节情绪，不宜表现出过度的关心，保持适当的关心就好，特殊时期，不要特意给孩子加餐，给孩子增加心理上的压力，同时还有可能会产生身体上的不适应。