复工后，发现和以前经常聊天的同事变得有距离感，该如何自我调适？

这是复工后很多人会有的感觉，较长时间的居家隔离使我们和同事有了距离。不仅如此，复工后，我们还处于疫情防控中，大家需要戴口罩，避免身体接触，这也会造成“距离感”。接受这种感觉，从擦身而过的一个微笑、一个热情的招呼开始，让情感升温。

复工后在单位吃饭，虽然和其他人隔开一段距离，但还是很紧张，该怎么调整自己？

1.了解自己吃饭没胃口的具体原因，是否是活动过少、睡眠欠佳，还是确实一到单位饭堂就恐惧紧张。

2.如果确实是一到单位饭堂就恐惧紧张，可以通过官方途径了解新冠病毒的传播途径和防范方式，判断自己的想法是否合理，正确认知后调整自己的行为。

3.观察周围人的反应，判断自己是否是过度紧张，如果是，当再次出现紧张情绪时，可以做深呼吸，给自己的不合理行为喊“停”，还可做尝试，挑战自己的回避行为，克服恐慌。