（接上期）

这五大招帮你去除疲劳

1.每天走1小时

大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续半小时至1小时。 可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。

2.补充维生素B

引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与维生素B缺乏等因素有关。平时应多吃富含维生素B的食物。

3.热盐水泡脚

睡前用热盐水泡脚15分钟至30分钟，既可补肾又能杀菌。

4.深呼吸赶走疲劳

当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上5分钟，做5次深呼吸。

5.做几件自己喜欢的事

周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等。