健康数据

带孙的外婆奶奶更易失眠

浙江杭州市第七人民医院老年睡眠障碍研究室主任赵明学做过统计，来看睡眠障碍的80%都是女性，其中25%是帮子女带孩子的外婆奶奶们。

很多老年人以为失眠是衰老所致，误以为“年龄越大觉越少”。而宁夏睡眠医学中心主任李赓对中心接诊的患者做过统计，65%以上的失眠都是由情绪导致的。在这些情绪中，带孙焦虑无疑是最为严重者之一。

失眠是健康“神偷”。一系列后续健康问题会接踵而来。北京大学精神卫生研究所所长陆林说，如果有五年以上的失眠史，患失智的风险就会高很多。另外，一些看似没有关系的健康、安全问题也与失眠息息相关。比如，摔倒是65岁以上老人伤害死亡首因，而失眠会大大增高摔倒的风险。美国研究人员曾对超过3万名老年人做过统计，与睡眠正常的老人相比，有失眠症状的老人跌倒率是其1.6倍。

医生解读

总打瞌睡也会导致夜间失眠

武汉科技大学附属天佑医院精神科主任胡一文曾做过统计，发现有带孙焦虑的老年人占到了门诊病患的三分之一。常年焦虑会让他们越睡越晚、越睡越少，睡在床上总是来回翻身。

上海长征医院神经内科主任医师赵忠新则注意到，老人的睡眠越来越碎片化，比如很多老人习惯久坐不动，白天有打盹的习惯。另外，一些带孙老人有跟着小孩一起午睡的习惯，一般而言，小孩午睡时间较长。这个习惯也会导致夜间失眠。

针对睡觉经常翻身的习惯，四川大学华西医院睡眠医学中心主任唐向东说，睡觉时总是左翻、右翻、中途起身的人，大多心中装着事，翻身频率为每分钟2到3次，严重的甚至有4到5次，持续起来的时间往往是一两个小时。临床上，这种人得高血压、冠心病的概率都高于一般人。

养生提醒

尝试换床和枕头帮助入睡

唐向东建议，那些因焦虑而睡觉“不老实”的人可以尝试换小床或单人床睡。

河南中医药大学第三附属医院副主任中医师吴毅明建议，可尝试用药膳来改善焦虑失眠症状，如喝点茯苓蛋花汤。准备茯苓24克、鸡蛋2枚，将茯苓泡水洗净，放入锅中，倒入两碗清水，小火煎煮30分钟，去渣取药汁，趁汤煮沸时打入鸡蛋汁滚一下即成，这款汤食可改善脑神经衰弱。另外，可以换一个枕头，对于焦虑、心烦、胸闷等引起的失眠，可取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到枕头里。

当然，最主要的还是要学会给情绪松绑。带孙族应在晚饭后解放自己，去找朋友聊聊天、散散步、做做深呼吸。

（据《宁波日报》）