最近，有一则颇为引人注意的健康新闻：64岁的路女士10年前患糖尿病，丈夫爱妻心切陪着妻子锻炼“减糖”，每天暴走10公里。两人每天关注自己的血糖和心脏功能。然而让他们没想到的是，10年后，血糖和心脏没啥大问题，俩人的膝关节都严重变形，膝盖提前“退休”。

“一半以上膝关节损伤的老年患者，是因运动过度或运动不当造成的。”

杭州市中医院骨伤科乐军主任表示，大部分人体器官是“用进废退”，但关节不是。最忌盲目跟风及效仿一些所谓的“励志老人”，制定不符合自己身体情况的运动量和时长。

需强调的是，老年人往往合并多种基础疾病，高血压、糖尿病、心脏病等。因此，运动更要注意“优中选优”。杭州市中医院心血管科主任方晓江建议有基础疾病的老人这样运动。

高血压、高血脂患者适合做中小强度有氧运动，如散步、快走、游泳等，心率100-110次/分钟，3-4次/周，时间30-60分钟。

伴糖尿病、痛风等患者适合中低强度有氧耐力训练，如步行、慢跑等，最高心率170 次/分钟，每天锻炼（在餐后1-2小时进行），时间15-60分钟。

伴慢性支气管炎、哮喘患者最好在室内进行有氧运动，如步行、太极拳等，心率90次/分钟，每天或者隔天锻炼，时间20-30分钟。

伴癫痫、中风后遗症及骨关节手术患者，应在康复医师的处方和指导下进行肌力恢复和平衡训练，循序渐进。

有条件的老人可到医院做心电图运动试验、心肺运动测试来评估运动量和运动项目。（据《每日商报》）